寫給健身前輩 我指的是跟我一樣，經歷了五年十年甚至更久的時間，依然存活在運動健身領域的學長姐們，但我沒有特定在指誰，這篇文章完全是我自己總結自己的經驗，與業界朋友綜合聊天而來 難得不是寫給健身領域的初學者，大家說小白比較好騙，因為白紙一張你說什麼他就信什麼，所以市面上針對剛...

首先感謝台中優漾健身的邀請，讓我有榮幸參與這次的內部訓練課程 彈力帶，可以很簡單，也可以不簡單；可以單獨使用，也可以合併其他的訓練器材達到不同的訓練效果 本次課程架構分成五個模塊，分別： 彈力帶介紹與應用範疇 傷後復健應用(以十字韌帶術後為例) 老年人運動 矯正運動...

「從現在開始，你不再是你自己，你代表著教練，代表著講師，也代表著你背上烙印的那個LOGO，你的一言一行都會被放大檢視，無論是檯面上或者檯面下」 這是當初我考過講師訓的時候，某位前輩說過的話，雖然我忘了他的名字，但這句話永遠烙印在我心中了...

If you don't do the assessment, you're guessing！ 如果你不做檢測，那就是在瞎猜！ 這已經是所有CSCS體能教練放在心中的名言了 但回過頭來，你又是如何做檢測的呢？ 即便你有鷹眼，能一眼看出運動員姿勢有誤的點，但你能看出動作時間...

(文章轉自：NSCA Shanghai) 摘要 基於速度的訓練(VBT)是一種能夠準確、客觀地控制抗阻訓練強度和訓練量的現代抗阻訓練方法。本文為VBT的理論和應用提供了一個應用框架。具體來說，本文詳細介紹了如何利用速度來提供客觀回饋，評估強度，建立精確的負荷-速度曲線，以及...