主辦單位：以勒運動有限公司

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NSCA-CSCS為肌力與體能訓練專業人員，運用科學知識，培養運動員以提高運動成績為主要目標。他們以專項運動的體能測試結果為依據，設計和實施安全有效的體能訓練計劃；而不僅是進行週期化訓練、運動恢復與疲勞監控等事項，同時也具備營養和傷病預防等方面的專業知識，能夠有效的與團隊內相關專業人士共同討論制定最佳運動員計畫。

什麼是NSCA ？

NSCA是美國國家體能協會（NATIONAL STRENGTH&CONDITIONING ASSOCIATION）的英文縮寫，成立於1978年，是全球體適能領域中最具權威的專業組織，現有會員近60000名，其頒發的資格證書得到了全球超過60個國家的認可。

NSCA的會員來自於運動、醫療領域內包括醫生、大學教授、科研人員、運動學專家、復健治療師、運動訓練師等行業的專家。

NSCA的宗旨是研發和運用最有效和適當的訓練方法，不斷完善和提高體適能的專業水平，以長期保持在世界體適能領域的領先地位。

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什麼是NSCA CSCS？

「NSCA CSCS 體能訓練專家」創立於1985年，以擁有的知識和技能，於運動團隊中，設計和實施安全且有效的肌力與體能訓練方案，服務運動員。認證計畫系為鼓勵從業者有更高層次的能力，以及提高獲得CSCS授證的「肌力與體能教練」執行肌力及體能訓練方案的品質。

到目前為止，已有超過21,000名獲得授證的殊榮，他們都是學術機構和相關領域的專業人士。這個多元化的群體，包括肌力與體能教練、運動傷害防護員、物理治療師、個人訓練教練、醫生、按摩師、研究人員和教育工作者。 CSCS是自1993年起，唯一經全國認證委員會(National Commission for Certifying Agencies(NCCA))認可的國家級肌力訓練和體能認證。

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為什麼考NSCA CSCS？

 

• 具有國際權威性：1985年NSCA-CSCS被美國國家認證委員會（NCCA）認可為美國競爭領域權威行業證書，經過10多年的不斷發展和提升，NSCA-CSCS已經成為國際健身及體能指導領域中的權威證書之一。考核內容均根據運動科學與實務經驗，合格認證者不僅在美國本土，更在全世界超過60個國家都被認可。

• 專業知識含金量高：CSCS證書持有者是能應用科學知識，訓練和提昇運動員的基本運動表現能力的專業人員。他們以專項運動的體能測試結果為依據，設計和實施安全有效的體能訓練計劃；而不僅是進行週期化訓練、運動恢復與疲勞監控等事項，同時也具備營養和傷病預防等方面的專業知識，能夠有效的與團隊內相關專業人士共同制定最佳運動員計畫。

• 強大的職場競爭力：此證書擁有者不僅具有值得驕傲的國際級資質，而且在健身體能訓練領域中被公認為擁有專家級的能力，在行業中備受肯定與尊重，同時也是職業運動隊伍徵詢體能訓練師的基本條件。

課程特色：

課本上沒寫的，是講師的經驗與表達能力

台灣NSCA CSCS認證培訓課程，是由台灣唯一的NSCA官方認證講師林冠廷與其團隊所共同研發設計，團隊包含9名講師，其專業涵蓋了基礎體能訓練、舉重運動技術、人體科學(生理/心理/解剖/力學等)、競技體能訓練，運動醫學專業，更重要的是每位講師都有多年的業界經驗，能把生硬的課本知識轉譯成學員容易吸收應用的話語。

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課本，並不能帶著你運動，無法在你進行動作的過程中給你指引與糾正，也不能實時的對你進行運動監控與測試，但在我們的NSCACSCS培訓課程中，由講師帶著學員進行運動技術操作，仔細地講解每個動作細節，同時應用科學儀器進行監控，讓學員實際體會到專業運動員的訓練流程。

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重點是成為真正的「教練」，而證照只是路過順手拿到的明信片

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如果是照搬課本內容，上台唸一唸，畫完重點後讓同學瘋狂做考古題，那這堂課完全沒有價值。協助同學考取證照，這是培訓課程的基本目標，但我們更在意的是學員是否可以成為真正的「教練」，而不緊是拿著證照的紙教練。

台上講師都有多年授課經驗，甚至在單位也擔任管理職位，這一路走來我們的共識就是幫助學員更加進步，無論對象是菜鳥或者是多年的資深教練，我們總可以在對方需要補強的點上幫助他更往前邁進一步，無論是學科知識、運動技術甚至是職場發展與管理制度討論

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真正的台灣版本課程規劃

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NSCA系統來自美國，中文課程源自中國，但我們重新融合統整成為專屬於「台灣」教練朋友的版本，林冠廷老師從2017年開始教授NSCA課程，學員來自台灣、中國、新加坡、馬來西亞、香港與澳門；這過程中林老師深刻體驗到不同文化背景的學員在理解與認知上的差異，絕對不是用一個版本教學就可以符合所有人的需求；那既然要深耕台灣，就要為台灣的教練再多走一哩路，2023年推出全新的台灣版講義與課程編排，內容超過700頁PPT，是以台灣教練的思考邏輯出發，從台灣健身市場回推到課程設計，讓無論是菜鳥或者老手教練都能學以致用，在自己的運動領域發揮所長

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學科與術科並重教學

NSCA CSCS證照考試採取電腦機上考的模式，但在教學層面，台灣的講師除了將學科內容重新拆解編排成有邏輯的講義之外，更堅持術科實際操作，無論是體能檢測、基礎的運動動作、增強式訓練或者是爆發力舉重，我們提供的不僅是考試重點，更是你擔任教練實際教學的流程、溝通技巧以及面對不同客戶的教學變化。

術科操作除了經典的舉重之外，課程更融入了，速度訓練、敏捷訓練、爆發力動作監控、速度與加速度監控，以及能量系統訓練等專業的體能教練技能。

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老學員終生免費複訓

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運動科學日新月異，我們的講師與教材也隨時在進步，即便你已經透過我們的培訓順利考上證照，還是歡迎老學員回娘家參與課程學習，更新自己的專業知識與技術；就如同我們一直強調的，考上證照不是終點，而是起點

註1：每堂課程開放2個名額給與老學員複訓，採取先報名先錄取機制
註2：需收取2000元保證金，待確實簽到上課完成後一周內退還保證金

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2022年美國版考古題

為了提升考照率，勤勞做題是常見的方法，但你拿到的考題是什麼版本呢？NSCA考試每6個月就會更新題庫，汰換掉不合時宜的考題，同時間把最新運動科學的內容納入，例如：最近幾年較熱門的速度依循訓練(VBT)，相關題目在前兩年根本不會出現。

我們不僅提供報名的學員600題考古題，更在題目後方補上解析，讓你了解官方的評分邏輯，也知道去哪邊找正確答案，希望幫助每位學員順利通過考核認證。

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實際體驗，職業運動隊伍的體能檢測

2022年開始，以勒運動與台南動動好團隊共同合作，針對每一位CSCS學員提供專業體能檢測，同時給予客製化的報告以及訓練修改建議，歡迎有興趣的朋友參此影片

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考試報名資格：

1. 年滿18歲

2. 擁有大學以上或同等學歷

3. 效期內CPR認證

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備註A：

• CPR或CPR+AED證照必須為以下各單位所發證:

• 美國心臟協會American Heart Association (Heartsaver)

• 紅十字會Red Cross (including Blended Learning First Aid/CPR/AED Program)

• 國家安全委員會(National Safety Council )

• 聖約翰急救(St. John Ambulance )

• 臺灣醫院相關醫療單位

• 中華緊急救護技術員協會

※由於各國國情不同，以上各項資格若有爭議時，以NSCA 網站之NSCA CERTIFICATION公佈的要項為準。

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備註B：

2030年之後報考CSCS認證考試者，必須要有運動科學相關學士學歷以上才可報名
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考試分為兩階段

第一階段：運動科學考試 (1.5小時)

第二階段：實踐及應用考試(2.5小時)

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在4個小時共220題的試題中，大約會有30-40題的影片或者照片題，有點類似術科考試，但不是要你在電腦前面站起來運動，而是要你判斷照片或影片中的人在做什麼，有沒有需要修正的部分，並選擇正確的答案。

 

考試主要的內容涵蓋了

科學基礎部分（合計：記憶25，應用43，分析12，合計80）
1.運動科學（記憶14，應用24，分析6，合計44）

• 肌肉解剖學和生理學的應用知識

• 神經肌肉的解剖學和生理學應用知識

• 與運動選擇，執行，以及運動表現相關的生物力學基礎原理的應用知識

• 骨骼和結締組織（肌腱和韌帶）的應用知識

• 生物能量學和新陳代謝的應用知識

• 神經內分泌生理學的應用知識

• 心血管呼吸系統解剖學和生理學的應用知識

• 運動，訓練，以及恢復策略對於生理適應和影響的應用知識

• 運動員差異的特殊顧慮的應用知識（例如，年齡，性別，訓練狀態，特定運動或活動）

• 運動科學中科學研究和統計數據的應用知識

2.運動心理學（記憶6，應用11，分析2，合計19）

• 運動表現相關的心理學基礎的應用知識

• 動作學習和技巧獲得技術的應用知識（例如，反饋，實踐條件，注意力和關注，學習風格，教學策略，內在和外在提示）

• 運動員心理健康問題的識別指標

3.營養學（記憶5，應用8，分析4，合計17）

• 影響健康的營養學因素的基礎應用知識

• 營養學對於最佳運動表現的基礎應用知識

• 常見補劑，增強劑，和方法的效果，風險，以及替代選擇的基礎應用知識

 

實踐應用部分（合計：記憶20，應用55，分析35，合計110）

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1.運動技術（記憶7，應用22，分析11，合計40）

• 活動準備的教導和評價（軟組織和柔韌性/靈活性，PNF，CNS準備，動態拉伸）

• 阻力訓練運動技術的教導和評估

• 奧林匹克舉重和增強式運動技術的教導和評價

• 速度/衝刺技術的教導和評價（例如，阻力和協助衝刺，速度-力量）

• 靈敏性技術的教導和評估（例如，向前，向後，水平移動；轉身，變換方向，加速，減速等練習）

• 能量系統發展的教導和評價（例如，有氧體能活動，無氧體能活動）

• 恢復技術的教導和評價（例如，水治療法，睡眠，水合，軟組織，施壓，靜態拉伸運動）

2.方案設計（記憶2，應用18，分析18，合計38）

• 需求分析

• 多種訓練方法和模式相結合

• 運動的選擇

• 運動順序的應用原則

• 確定和分配運動強度（例如，負荷，阻力，心率）

• 確定和分配訓練量（以組數ⅹ次數定義）

• 確定和分配訓練休息比，恢復與減少負荷，訓練頻率

• 確定和分配運動漸進性（例如，模式，強度，持續時間，頻率）

• 週期化模式的定義以及應用

• 為受傷/康復期的運動員設計方案（例如，與健康專家共同針對急性或慢性傷害或疾病設計運動）

3.組織和管理（記憶8，應用4，分析0，合計12）

• 組織環境

• 基於運動員需求和行業安全標準，確定體能設施的設計，規劃，組織（例如，地面安排，天花板高度，佈置鏡子，通風，照明，設備特徵）

• 專業實踐

• 識別組織環境，實體環境，專業實習中常見的訴訟，以及設施內減少或最小化訴訟風險的方法

4.測試，持續監控，數據評價（記憶3，應用11，分析6，合計20）

• 選擇恰當的基於科學實證的測試，以最大化測試的可信度和有效性

• 測試管理與實施監控技術以及流程，確保可靠數據的收集以及安全表現的流程

• 評估和解釋結果

誰適合參加：

(1) 想透過官方培訓考取NSCA CSCS 肌力與體能訓練專家認證的學員
(2) 想更精進自己訓練邏輯以及更全面了解體能訓練領域者
(3) 已是教練，但缺乏系統性培訓經驗者

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課程費用(此費用不含考試)：

   請連結到「運釀網站」觀看單人與團體報名費用

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(實際地點將在開課前透過e-mail通知學員)

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注意：本課程不包含考試

參加考試須另外自行付費

加入一年期NSCA美國官方會員費用為：學生會員US$70，專業會員US$130，附帶保險的專業會員(CPI)US$418.84

建議加入一般會員再報名考試這樣總額為130+340=460美元

選擇報考全科CSCS：會員費用340USD，非會員費用475USD

選擇報考單科CSCS：會員費用250USD，非會員費用385USD (只有重考生可能需要考單科)

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報名後約2-3個工作天會收到考試授權信件，然後到皮爾森網站選擇考試日期與地點

報名後務必在120天內到皮爾森網站登記考試地點與日期

考完後會立刻知道成績是否通過

假設要補考，需要在90天之後重新報考，且需要根據全科/單科繳交報名費

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如何報名考試？

主辦單位輔導學員加入美國網站會員並註冊皮爾森考試中心預約考試，收到考試授權的120天期限內可隨時預約考試時間，期間可免費自行更改考試日期。

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備註：

120天的期限是以皮爾森考試中心收到考試報名並完成繳款的時間計算，並非NSCA CSCS課程的培訓時間計算

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智慧財產權與保密義務

本課程內容僅供個人學習使用。內容包含隱私、機密或受法律保障之資訊，未經紙本明示授權，不得使用、複製、轉發或披露本文件任何內容，甚至進行任何商業化行為，感謝您的合作及協助。

若經事實查核有相關行為，主辦單位將保留法律追訴權

學員繳費報名上課即表示您已經同意本條事項。

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個人資料蒐集告知聲明

為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法 (以下稱個資法) 第8條規定告知下列事項：依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的資料；針對上該個人資料及照片，主辦 / 協辦單位可於後續辦理之活動範圍及期間內處理或利用。繳費報名上課即表示您已經同意本條事項。

 

個人健康聲明

屬健康高風險者，需檢具醫師證明並簽署自願同意書。
實作課程中如有自覺身體無法負荷，請以自身安全為重，否則發生運動安全問題請自行負責。
本課程之學員投保「公共意外責任險」，保險範圍限活動期間與活動範圍內，承擔歸責於規劃及執行時所受之意外傷害的理賠。若是因個人體質所導致之症狀（例如休克、高血壓、心血管疾病、心臟病、糖尿病、癲癇症、引發所導致的後果，則不在公共意外責任險的受理範圍內）。
未填寫保險資料將無法為您投保，請自行負責。
繳費報名上課即表示您已經同意本條事項。

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退費辦法：

轉班以有相同課程且以一次為限。
開課前１６日含以上扣款項１０％行政作業費。
開課前９日至１５日扣款項２０％行政作業費。
開課前８日內取消課程不得退費及轉班。
若主辦方因故無法開課，則全額退費。需於７日左右通知會員。

 

其他注意事項：

餐食交通請自理。
請穿著輕便運動服裝上課。
本活動沒有延期、若報名學員需要轉班，請聯繫課程服務人員。
若要轉讓名額，報名者可以自行轉讓，但轉讓後請告知本單位，以利變更參加人資訊

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以上，是針對NSCA CSCS肌力與體能訓練專家認證培訓課程的介紹，若你有任何問題歡迎來信詢問

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