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講師-我如何成為NSCA 官方講師

已更新:2022年10月17日

這篇算是2018年的舊文重發,稍微小修改了一下內容

希望能給台灣想成為NSCA官方講師的朋友一點參考

然後赫然發現當初好多寫在FB網誌的文章現在好難找!


PS:回頭看看當年的自己,還是可以感受到當初那份悸動啊!


然後先回答常見問題:

要如何成為「NSCA官方講師」?

基本上每年NSCA-Shanghai網站會發出公告,歡迎來自各地的優秀人才報名徵選導師活動;然後透過官方合作單位,就如同我合作的「ARCA 亞洲康復體能學院」直接推薦,會比較快,但這不是代表你直接成為保送名額,還是必須要靠自己不斷努力才能通過審核


就好像你要考研究所或者去投履歷找工作,需要所謂的「推薦信」是一樣的概念,所以建議台灣有興趣成為NSCA官方講師的朋友,可以先透過講師徵選,錄取成為ARCA講師之後,再進一步往NSCA官方講師邁進,在這段過程中,也可以跟著ARCA的腳步,講授NSCA CPT/CSCS/CSPS 以及各種繼續教育與公益沙龍課程,訓練自己的講課能力,也算是一個不錯的經驗


以下是本文

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NSCA官方講師之旅

(前言,這裡沒有教你如何考試,只有我這兩年來的考試軌跡)

一切要回到2017年,NSCA-Shanghai第一次舉辦講師培訓營開始說起

那時,在大陸工作的前輩,也是當年2013年一起合作舉辦中國職業技能大賽的前輩Alvin先生,跟我提到了這個消息,就此打開了我朝向導師邁進的旅程

時間再往前推,我的NSCA-CSCS證照,是在2012年於文化大學舉辦的培訓營+考試中得到的,還記得當時的翻譯,是現在怪獸訓練的總教官何立安老師,或許是台灣少數有舉辦NSCA的培訓吧,記得當時參與的同學非常多,老師也都從美國直接到台灣授課,而那也是我第一次見到現任蓬勃訓練教官的Dr. Kimi Sato佐藤公威博士。

那是我少數非常認真的時候,跟一群畢業的大學同學下課了,晚上還窩在某家咖啡廳,一起讀書討論筆記,還記得因為請假因素,只能上一半課程的娜娜老師 Nana Hsu 還特地衝上台北跟我們一起努力,現在想想實在佩服自己,之前大學這樣熬夜可能是打電動出副本的時候吧!

然後,成績放榜,一向考試運不好的我神奇的考上了,從此跟NSCA結下不解之緣,誤打誤撞的我,當時並不知道世界上有多少體能訓練的資源或證照,對傳說中的四大證照更是一無所知,平常也沒有什麼運動培訓,或者評估相關的課程可以學習,跟現在真的是差別很大,假設你常常有空,口袋也夠深,真的是可以從年初到年底用培訓塞滿;但如果問我,假設有機會重新選擇會不會再選NSCA,我想答案還是會的



人超好的美國NSCA總部-首席培訓官Kathryn


第一次的培訓,是到蘇州,是由美國的首席培訓官Kathryn Russell授課,四天紮實的培訓,讓平時頭腦很鈍的我覺得挑戰性很高,不僅僅是一堆人體運動的生理反應,內分泌系統,營養要素以及週期化課表設計等,更重要的是全英文授課,這只要稍有閃神,很容易漏掉一大段 (其實有中文翻譯,但…我覺得還是聽英文比較實在…)



來自各地超強的教練


上課是一回事,身旁的同學又是另一回事,我覺得全中國的大神都在我身邊了…有國家隊的教練,俱樂部的老闆,從美國回來正在CBA執教的體能訓練師…瞬間覺得我超渺小;上課討論的問題不是這個深蹲姿勢該怎麼蹲,哪一牌的蛋白粉比較好,或者是拉伸該怎麼拉,而是針對比賽期的選手如何在不增加疲勞的狀況下提升爆發力表現,針對一般會員該如何設計有效且能夠執行的運動訓練處方…etc;然後我見過許多擺很高架子喜歡用鼻孔看人的那些人,在這個場子基本見不到,反而是很謙虛的與大家討論,我在當中年紀算輕的,很多大哥跟我請教的態度都會讓我覺得佩服,而我想正是因為這樣的態度,才能夠成就他們今天的高度吧!

除了一般的聽課之外,NSCA也很強調教練自己的運動技術,所以Kathryn 在上課中不斷地強調「If you don’t perform well, how your athletes perform well?」,你開出來的課表,你自己做得到嗎?你要指導運動的姿勢,但你自己做得到嗎?你要運動員在疲累的時候堅持不放棄,但你做得到嗎?所以我們的實操課程Kathryn自己也親自示範所有動作(我估計她5-60歲,應該!?),從Barbell Squat, Bench press, Barbell Deadlift, Power clean…etc.即便舉的重量不太重,但每個動作都很仔細的講解操作重點,還有常見的錯誤,務必要求每個學員清楚理解,然後隨即要求所有學員必須紮實練習,掌握動作技巧



然後偷偷說,動作操作的部分也是評分標準,然後本人Clean動作超慘,直接再見了


最後重要的考試是30分鐘試教,7個題目隨機抽題,請原諒我的金魚記憶,印象中題目有1. 講解Power Clean& Snach動作流程(含示範) 2.影響力量的生物力學因素,如何影響運動表現 3.簡述PNF拉伸的機制與方法 4.簡述三大營養素,並簡述對於運動表現的影響機制…然後其他題目忘了

總之就是台下六個考官看你表演,你有自由的30分鐘,然後我這個大學營養學重修兩次的認真學生就抽到上述那個第四題,講了大概10分鐘我就下台一鞠躬,當時瞬間就有種…明年再來的感覺



不開玩笑,每個都超嚴肅


果不其然,我落榜了,但將近30個學生,通過的人只有3個人,真的是很嚴格阿!

沉寂了一年之後,我又回來了,2018年3月份在上海舉辦導師培訓營與認證考試,這次人數比較少大約20人左右,但有趣的是多了一個認真的台灣師弟一起參加,也一樣跟我是ATC/CSCS,不過我們是到上海相認就是了。


這次的培訓一樣由Kathryn主講,但主要內容是CPT,身邊同學也是各方大神,但與上次培訓不同的是,所有學員被分為四組,除了可以彼此討論之外,更要抽一個題目,用30分鐘的時間小組報告,然後我的金魚腦只記得…1. PNF拉伸 2.有氧運動訓練計畫與處方制定 其他兩個題目忘記了…總之就是像大學報告專題一樣,需要一起找資料,一起做PPT,一起上台報告還有動作示範;我們這組抽到的是那個第二題,好險之前有訓練過馬拉松選手的經驗,加上隊友很給力,自認為發揮的還可以,這個安全下庄



這個耐力/肌力/爆發力訓練的相對關係,在現場引起一番討論

然後針對私人教練來說,要確實評估風險因素,了解客戶狀況,是非常重要的特點



會量血壓也是CPT很重要的技術,不過現在有電子式的方便多了


另一個考試就是筆試,兩大張A3白紙,只有兩個題目

1. 馬拉松運動員的訓練計劃制定

2. 敘述「肌力」

(當然完整的題目我記不清了,大概是那樣)

沒有任何提示,問了監考官,也只得來一個「盡你所能的寫」的答案…,兩個小時的時間,我寫完第一題發現已經用掉1.5小時…第二題用飛快的速度寫完…覺得心懸在半空中,考完與同學討論更是發現大家答案五花八門,覺得非常有趣,同時也理解到在不同的環境下所思考的點真的不太一樣,這沒有對或錯,只是又長知識了



所謂的分組試教,要接受台下學員的各種提問,當然也有教官的提問;這是一種彼此交流與成長的空間


小插曲是當我們討論到闊背肌訓練,Lat pull down 和 Seated Row有何不同時,大家看著一位似乎有點年紀的大哥,說他最有話語權,請他發表意見,正當我疑惑為什麼是找這位大哥的時候,他站起來我看到那個快被闊背肌撐破的T-shirt,我就知道為什麼了…

結束了上海培訓與考試,就等放榜了,幸運的是我成為進入第二階段的7人當中的其中一人,準備到北京參與導師內部會議,並準備試教,與上一次不同的是,這次題目自己提給上海,然後直接面對大眾講課,有點像選秀節目的概念,如果台下反應不好就...



經過長時間燒腦的導師內部會議之後,就必須簽屬這個承諾書(賣身契!?)

開完內部導師會議之後,就是實際上場了,聽說在北京最高大上,全館供應智能氧氣的健身培訓教室上課,面對100多位來自各地的教練朋友(大部分是北京),在45分鐘之內如何展現自己的專業,最大化的幫助到台下的學生



這個螢幕超大的...



你認為講師在台上要講些什麼呢?

不僅僅分享專業內容,更要分享些對的價值觀與理念;運動科學日新月異,搞不好你今天講的科學內容明天就被推翻了,但對的價值觀,我相信那才是能讓你長久走下去的關鍵



能在這麼大場合把字打錯我也是醉了

覺得下次要把PPT檢查個三百遍再交出去

最後免不了要來張傳統的大合照



不知道為什麼我就被擠到中間了...


如果說,這趟旅程有什麼最大的收穫,我想大概就是認識這一群人吧,先不說專業程度有高有低,但一定要提的是學習的熱情真的少見,99%的學員都是第一次見到我,我也第一次見到他們,我的課程被主辦單位安排在倒數第二個,但從早上就有學員跑到我身旁,瘋狂地問康復相關的問題,還拿出筆記記下我講的話,推薦的書,講的訓練動作,我講完課更是誇張的被學員團團圍住(絕對不是要打我),而是有很多問題想問我之類的,其實真的我不是自誇我多厲害,是這群人求學的態度真的很厲害


一起加油吧,我覺得台灣的朋友也不會輸的!



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